Como lidar com a cólica.

Todo mês parece aquele filme de terror.Chegam aqueles dias e junto vem a amada cólica.Hoje vou trazer dicar de como amenizar e até por um fim nessa dor.

• Descanse

Durante o período é normal se sentir sem ânimo. E com dor fica ainda mais difícil ir trabalhar ou se divertir.Procure deitar com a barriga para baixo, apoiada em um travesseiro, comprimindo-a. Isso já ameniza as dores e pode garantir uma boa noite de sono nos dias de cólica menstrual.E manter-se quentinha.

• Faça exercícios físicos 

Ta mas ... você não disse para descansar?rsrsrs.Sim disse mas nem por isso você vai passar o dia de cama .Aposte em atividades como alongamento.Feitos de forma regular e moderada, os exercícios liberam endorfina que tem a capacidade de diminuir a dor.Faço ballet e jazz e incrivelmente quando eu danço a cólica passa é ótimo.Caminhada ajuda muitoooo.

• Abuse de alimentos certos

Na lista, estão:  banana, beterraba, aveia, couve, abobrinha, salmão, atum e castanha-do-pará. Eles servem como relaxantes musculares e têm poder anti-inflamatório natural.E não vem pensar eca que nojo há formas de preparar esses alimentos e deixa-los deliciosos

• Esqueça os alimentos gordurosos

Evite comer frituras, hambúrgueres ou alimentos ricos em gorduras, pois aumentam a produção de hormônios que causam contração no útero. Evite alimentos embutidos e bebidas com cafeína, por exemplo, café, chá preto e refrigerante.

• Fuja do estresse

Situações estressantes podem deixar a mulher mais irritada e sem paciência aumentando a intensidade da dor. Por isso, procure ficar relaxada e evite situações que podem causar estresse.Quase impossível né , mas tente ficar o mais tranquila possível

•  Chás são aliados

Beba chá de canela, pois a canela age como analgésico amenizando a cólica. Além dele, os chás de hortelã e erva cidreira com propriedades calmantes também contribuem para o bem-estar.

• Use bolsa de água quente 

A bolsa de água quente pode ser uma forte aliada. O calor emitido estimula a irrigação, relaxando a musculatura e amenizando o impacto das contrações do útero.

• Aposte em massagens

Movimentos suaves no abdômen e nos pés podem amenizar a cólica. Alivia a tensão muscular, melhora a circulação sanguínea e, consequentemente, diminui a dor. Comprimir essa região também pode ser uma forma de massagem.